co jesc

lekkie skrzywienie kregoslupa, bez paniki generalnie. Hmmm dosc ciezko mi bedzie jesc 6-7 posilkow dziennie, jest to prawie, ze niewykonalne. Staram sie zdrowo odzywiac. Generalnie rozpiska podana w tamtym temacie jest niemozliwa dla mnie. Postaram sie jednak to jakos zmienic, jednak i tak cieple potrawy od 7-14 odpadaja (szkola). Zobacze tez jak [...]

W sumie wg. mnie na 1szy cykl lepsza byla by mono ale ok ^^. Podsumowujac: Po zakonczonym cyklu przerwa powinna trwac MINIMUM tyle co trwal sam cykl, Gainer to w skrócie jedzenie w proszku wiec mozesz go jesc kiedy chcesz ^^

Srete tete znowu diete... Zacznij cwiczyć od malych ciężarów popracuj nad techniką, zobacz na youtube jak cwiczenia powinny wyglądać. Staraj sie dużo jeść, ale nie czekolady i czipsów tylko mięsa ryżu warzyw ziemniaków... zresztą...to co mama daje na obiad.Jedz dużo razy dziennie ( np. 6)Za odżywki zabierz sie gdy po 3 miesiącach cwiczenia [...]

testienat ma enana w sobie po którym powinno się wejść na pct z 10 dni po ost. injiekcji,dlatego pociągnij 3 tyg dłużej od deki.Deka przez długi okres siedzi w org.Niby na ulotce pisze 3 tygodnie ale trzeba też mieć na uwadze ,dawki i częstotliwość inj.Długie estry lubią się nakładać. Tydzień po ost. strzale z deki przybij hcg 1000j co 3 dni.Apma [...]

Plan: poniedziałek 1. Plecy - wiosłowanie sztangą - 15kg 15/15 - 20 kg 7/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu - 25kg 20/15 – 30 kg 15/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu w siadzie - 30kg 25/20 - 40kg 10/do wyczerpania 2. Barki - unoszenie hantli bokiem 9kg 16/12/10/do wyczerpania - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg 9/8/7/do wyczerpania [...]

Co za pajac przy saa trzeba jesc duzo wiec sie nie spodziewaj ze ktos ci tu rozpisze cykl jeszcze z 50 tabletek. Tacy ludzie nie powinni mieć dostępów do takich środków bo się skrzywdzą, diler głupi, no ale znalazł frajera na którym zarobił grunt to zysk.

Alc to inaczej Cla,tylko są różne szkoły pisania nazwy.Strasznie po tym idzie siła i masa.ja chyba sobie kupie tez bo juz nie moge tego ryżu jeśc a jak kupie alc to mi siła pójdzie i masa na pewno. Polecam to suyper odrzyfka i tania. Nic sie nie znacie amatorzy. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]

oki poszukam ale najbardziej zależy mi na tym co mam jesc przed treningiem rano o 8 i zaraz po trenigu który bede miał o 9 czy to jest obojętne ??

[...] i poczatkow treningow. Mam juz okolo 11% tluszczu, w pasie okolo 82cm i 90kg przy 184 cm ale wyglasdam chudo! pojawia sie 6 pak po napieciu miesni, prosze o rade. Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) plus taniec i silownia (3 razy) by tak szybko nie gubic tluszczu, bo potem zacznie sie spalanie miesni, tak? a wiec to znak ze [...]

I - dwa razy w tygodniu cardio i 3 razy siłowy ,ale póki co delikatny II - tak ,wiem ,ale dziś wybrałem po prostu mięso z indyka jako główne białko ,jutro z kolei zjem filet z łososia ,staram się na przemian jeść indyka i ryby

J/NJ moze nie wypalic w przypadku kobiet z jednego, prostego powodu: wskaż mi kobiete, która wieczorem bedzie chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie [...]

Przede wszystkim musisz policzyć ile kalorii dziennie potrzebujesz. Schemat powinieneś znaleźć w google lub na forum SFD. ogólnie rzecz biorąc na SFD znajdziesz wszystko, tylko trzeba zagłębić się w lekturę wszystkich działów. Powinieneś znaleźć coś takiego do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego: Twoja waga x przelicznik od wieku x [...]

Płatków conajmniej 60, a najlepiej z 80 g, a do tego przynajmniej tyle mleka ile napisałeś czyli 250 ml. Jak to jest, że nic nie jesz od czasu pierwszego śniadania o 6:25 aż do 15:30 ?? Choćbyś zjadł na pierwsze śniadanie wieprzowinę, to przez tyle czasu to co zjesz na śniadanie już dawno się strawi. Musisz coś jeść pomiędzy 6:25, a 15:30 - [...]

czym sie roznia? jablczan to kreatyna sprzężona z kwasem jabłkowym. usprawnia jej transport do miesni. w praktyce obie formy powinny dzialac bardzo podobnie ale jablczanu mozna jesc troche mniejsze dawki co moze byc pozytywne ze wzgledu na mniejsze przeciazenie nerek.

ama0tor przeczytaj,co napisalem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ...i zacznij jesc,bo nici z masy beda.

Właśnie i tak jest problem z gotowaniem tego bo stary piec i jedno miejsce do gotowania które jest zajęte prawie cały czas,ale co będę gadał po prostu postaram się ten ryż załatwic,albo owsianych jeść więcej zamiast wafli i jakoś przetrzymam.Pozdrawiam

[...] dzienne (jest licznik taki, znajdziesz) 2. wyjdzie Ci ile czego musisz spożywać zeby utrzymać wagę. 3. dodaj białka, tłuszczy, wegli po 20-30% i wyjdzie Ci ile czego musisz jesc zeby przytyc 4. sciagnij sobie dziennik posilkowy vitalmax i zacznij ukladac diete. w kazdym posilku niech znajduje sie zrodlo bialka, wegli i tluszczy + owoce/warzywa [...]

Szynka(wędlina) czy kabanos, to nie koniecznie produkty, które powinny znajdować się w diecie, dostałeś wyżej linki jak dobierać produkty i nimi się kieruj. Co do 4 i 5 posiłku - nie pomyślałeś by zamiast jeść ten makaron na sucho, to lepiej skomponowałby się z tymi właśnie posiłkami? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-19 15:20:52

[...] na wiejskiej przytupce w remiziekoks nie dla ciebie.zrobisz krzywde sobie i przy okazji innym.idz na swoje patologiczne podwroko rzucac miesem a najlepiej to zacznij je jesc 2 lata stazu na silowni to rzyczywiscie szmat czasu... sory chlopaki ze musicie to czytac ale niektorych glupota przerasta moja cierpliwosc Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

Glutamina i tak jest nie warta kasy , nie działa ;-) więc tym bardziej nie wiem jak niby mógłbyś mieć przez nią problemy ze snem gluta może wpływać co najwyże na odporność ale to i tak w dawkach dużo dużo większych trzeba ją jeść. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-02 11:08:46